Ellinor Medhammar

Der Körperfettanteil zeigt, wie viel Prozent deines Körpergewichts aus Fett bestehen. Er wird oft zusammen mit BMI und Gewicht genutzt, um ein besseres Gesamtbild der Gesundheit zu bekommen. Aber wie berechnet man den Körperfettanteil eigentlich, welche Methoden gibt es dafür und was bedeuten die Zahlen wirklich?

Abnehmen durch Alkoholverzicht – für viele ist das der Grund für einen „trockenen Monat“. Doch was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du vier Wochen lang keinen Alkohol trinkst, und welche Effekte hat das auf dein Gewicht und deine Gesundheit?

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Hilfe beim Abnehmen zu suchen, ist für viele der eigentliche Wendepunkt. Wer über Jahre allein versucht hat, Gewicht zu verlieren, kommt mit professioneller Begleitung oft deutlich weiter. Dein Körpergewicht wird von einem komplexen Zusammenspiel biologischer Faktoren gesteuert, darunter Hormone, Appetit- und Sättigungssignale und Stoffwechsel. Wenn du bereits Änderungen deiner Lebensgewohnheiten vorgenommen hast, ohne ausreichende oder dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, kann ein ärztlich begleitetes Abnehmprogramm mit professioneller Unterstützung eine sinnvolle Option sein. Dieser Artikel zeigt dir, welche Formen der Unterstützung es in Deutschland und der Schweiz gibt, wann sie sinnvoll sind und wie ein ärztlich begleitetes Abnehmprogramm abläuft.

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Viele, die abnehmen möchten, konzentrieren sich vor allem auf Ernährung und Cardiotraining. Doch Krafttraining zum Abnehmen spielt eine ebenso wichtige Rolle und wirkt sich darauf auf, wie viel du abnimmst und wie gut sich dein Körper langfristig anfühlt. Wer Muskelmasse aufbaut und erhält, kurbelt die Fettverbrennung an, senkt das Risiko für einen Jojo-Effekt und sorgt für einen kräftigeren, leistungsfähigeren Körper.

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Viele Menschen glauben, ohne Sport kann man nicht abnehmen. Dabei entscheidet vor allem deine Energiebilanz über den Gewichtsverlust, also wie viel du isst und trinkst im Verhältnis dazu, wie viel Energie dein Körper verbraucht. Das bedeutet: Abnehmen ohne Sport funktioniert, solange ein Kaloriendefizit entsteht. Bewegung bleibt trotzdem wertvoll für deine Gesundheit, und langfristig lohnt es sich, beides zu kombinieren.

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Abnehmshakes und andere Mahlzeitenersatzprodukte können eine Unterstützung sein, wenn du abnehmen oder dein Gewicht halten möchtest. Ob Shake, Riegel oder Suppe: Die Produkte ersetzen ein bis zwei Mahlzeiten am Tag und liefern wichtige Nährstoffe bei reduzierter Kalorienzufuhr. Für manche Menschen erleichtern sie den Alltag, für andere sind sie nicht die richtige Wahl. In diesem Artikel erfährst du, welche Vor- und Nachteile Mahlzeitenersatz hat.

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‍Proteinpulver kann beim Abnehmen eine praktische Unterstützung sein, vor allem wenn es schwerfällt, bei reduziertem Energiebedarf genug Protein aufzunehmen. Für manche ist es eine unkomplizierte Lösung und kann die Mahlzeitenplanung erleichtern. Gleichzeitig ist Proteinpulver kein Muss und ersetzt keine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung. In diesem Artikel schauen wir uns an, wann Proteinpulver sinnvoll sein kann und wie es beim Abnehmen unterstützen kann.

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Proteine zum Abnehmen können dir helfen, nachhaltig Gewicht zu verlieren: Eiweiß sättigt länger und unterstützt deinen Körper dabei, Muskelmasse zu erhalten, während du weniger Kalorien isst. Doch wie viel Protein benötigst du wirklich, welche Vorteile und Risiken gibt es, und wie steigerst du deine Proteinzufuhr im Alltag ganz einfach? Hier erfährst du alles Wichtige.

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Wie viel kannst du in einem Monat abnehmen? Diese Frage stellen sich viele, die mit dem Abnehmen starten – und das ist völlig verständlich. Wichtig ist dabei: Abnehmen ist kein Wettrennen. Schnelle Erfolge bedeuten nicht automatisch, dass sie auch von Dauer sind. Hier erfährst du, welches Tempo realistisch ist, wie viel Kaloriendefizit du zum Abnehmen brauchst und worauf es beim nachhaltigen Abnehmen wirklich ankommt.

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