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Paleo-Diät: Essen wie in der Steinzeit
Die Paleo-Diät, auch Steinzeiternährung genannt, setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel und verzichtet auf Zucker, Salz und stark verarbeitete Produkte. Doch hält die Paleo-Ernährung, was sie verspricht? Wir zeigen dir, wie Paleo funktioniert, welche Vor- und Nachteile es gibt und was die aktuelle Forschung dazu sagt, damit du selbst entscheiden kannst, ob dieser Ernährungsstil zu deinem Alltag passt.
5:2-Diät: Fasten an zwei Tagen pro Woche
Die 5:2-Diät gehört zu den bekanntesten Formen des Intervallfastens: An zwei Tagen pro Woche isst du deutlich weniger, an den übrigen fünf ganz normal. Aber wie funktioniert das genau, und ist diese Methode auch für dich geeignet? Hier erfährst du, wie die 5:2-Diät abläuft, welche Vorteile und Nachteile sie hat und was die Forschung zu ihrer Wirkung sagt.
Das Tellermodell – ein einfacher Leitfaden für ausgewogene Mahlzeiten
Das Tellermodell ist ein pädagogisches Hilfsmittel, das dir hilft, ausgewogener und gesünder zu essen – besonders beim Mittag- und Abendessen. Es ist ein einfacher Leitfaden, um nährstoffreiche Mahlzeiten zu planen und zusammenzustellen, ohne komplizierte Nährwertberechnungen durchführen zu müssen.
Glykämischer Index: So beeinflusst er deinen Blutzucker
Der glykämische Index zeigt dir, wie stark einzelne Lebensmittel deinen Blutzucker beeinflussen. Erfahre, wie die GI-Methode funktioniert, welche Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index deinen Blutzucker stabil halten und wie du sie sinnvoll in deinen Alltag einbaust, um langfristig gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln.
Nordische Ernährung: die Empfehlungen im Überblick
Die nordische Ernährung zeigt dir, wie du langfristig gesünder isst, ohne strengen Diätregeln zu folgen. Die Nordischen Ernährungsempfehlungen (NNR) beruhen auf aktueller Forschung und unterstützen dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und einem nachhaltigen Gewicht. Erfahre, worauf es ankommt und wie du die Empfehlungen ganz einfach in deinen Alltag integrierst.
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Low-Carb-Ernährung: Ratgeber, Vorteile und Risiken
Eine Low-Carb-Ernährung setzt auf weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß und Fett. Das kann den Appetit senken, beim Abnehmen helfen und bei Typ-2-Diabetes die Blutzuckerwerte verbessern. Hier erfährst du, was Low Carb bedeutet, wie viele Kohlenhydrate am Tag sinnvoll sind, was du essen kannst und welche Risiken du kennen solltest.
Intervallfasten: Was bringt Essen nach der Uhr für Abnehmen und Gesundheit?
Intervallfasten liegt im Trend: Statt vorzugeben, was du isst, dreht sich alles um das Wann. Erfahre, wie 16:8, 5:2 und Eat-Stop-Eat funktionieren, welche Intervallfasten-Zeiten zu deinem Alltag passen, was die Forschung zu den Vorteilen sagt und wie sich Intervallfasten mit einer medizinischen Gewichtsabnahme bei Yesund kombinieren lässt.
Diäten zur Gewichtsabnahme – welche wirken am besten und liefern nachhaltige Ergebnisse?
Die Keto-Diät, die 5:2-Methode, Paleo, LCHF und intermittierendes Fasten – das sind nur einige Beispiele für beliebte Diäten, die häufig Lösungen für deine Gesundheitsprobleme versprechen und behaupten, der optimale Weg zu einer schnellen Gewichtsabnahme zu sein. Doch wie gut funktionieren sie tatsächlich – und noch wichtiger: Wie nachhaltig sind sie langfristig?
In diesem Artikel schauen wir bei Yesund uns an, wie verschiedene Diäten wirken, warum viele Menschen feststellen, dass sie sich auf Dauer nur schwer einhalten lassen, und welcher Ansatz möglicherweise nachhaltiger ist, um deine Ziele zu erreichen.
